หลายๆคนคงเคยได้ยินสุภาษิตที่ว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ  คิดว่า สิ่งนี้เป็นเรื่องจริงแท้ ไม่มีใครเถียงได้แน่นอน เพราะไม่ว่าเพื่อนๆจะทำงานหนักมากเท่าไหร่ แต่ถ้าหากทำงานหนักจนเสียสุขภาพแล้วล่ะก็ไม่คุ้มเอาซะเลยว่ามั้ยคะ ค่ารักษาพยาบาลก็แพงหูฉี่ ดีไม่ดีเราจะเสียชีวิตเอาได้อีกด้วยเงินที่หามายังไม่ทันได้ใช้เลย แต่คนส่วนใหญ่ที่หักโหมทำงานหนักก็เพื่อที่จะได้มีเงินมาเลี้ยงชีวิตและจุนเจือครอบครัว เพราะถ้าไม่มีงาน เราก็คงต้องประหยัดเงินอย่างมาก และเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสำคัญ หลายคนหมดเงินมากมายในแต่ละปี เพื่อจัดการเรื่องสุขภาพ ทั้งซื้อประกัน ตรวจร่างกาย อาหารเสริม เข้ายิม เข้าฟิตเนส รวมๆแล้วเกินหมื่นต้นแน่นอน

ดังนั้น ถ้าทำงานมากแล้วต้องเสียเงินมากด้วยเพื่อดูแลสุขภาพแล้วมันคุ้มไหม? เพื่อนๆคงตอบได้เลยว่าไม่คุ้มเพราะถ้าป่วยขึ้นมาแล้วต่อให้มีเงินมากแค่ไหนก็อาจจะรักษาไม่หายเลยก็ได้ แล้วจะต้องทำยังไงล่ะ?

เพราะฉะนั้น จะทำอย่างไรดีให้ชีวิตเราได้สมดุลทั้งการประหยัดเงินและเรื่องสุขภาพ อันที่จริงแล้ว เพื่อนๆสามารถปรับนิสัยในการดำเนินชีวิตของตัวเองได้ นอกจากจะได้ทั้งสุขภาพแล้วก็ยังสามารถช่วยให้เพื่อนๆประหยัดเงินในเรื่องค่าใช้จ่ายการรักษาพยาบาลหรือค่าใช้จ่ายอย่างอื่นด้วย จะมีนิสัยอะไรบ้างนะที่ต้องปรับเปลี่ยนปรับปรุงบ้าง?

ในบทความนี้ก็จะมีอย่างเช่น ทำอาหารทานเองที่บ้าน / กินดื่มปาร์ตี้ให้น้อยลง / วางแผนออกกำลังกายเป็นประจำ / หาเวลาพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติ / เอาใจใส่ดูแลสุขภาพจิตมาเป็นอันดับแรก / ตรวจเช็คสุขภาพกายประจำปี /นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำอาหารทานเองที่บ้าน

หลายคนขี้เกียจจะทำอาหารทานที่บ้านเพราะทำอาหารไม่เป็น แต่เดี๋ยวนี้ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปเพราะโลกโซเชียลช่วยคุณได้  หรือบางทีก็รู้สึกว่ามันเสียเวลา แต่คุณลองสละเวลาทำสักหน่อยอาจจะใช้เวลาไม่นานแต่สามารถรับประทานอาหารนั้นได้ทั้งวันไม่ต้องทำทุกครั้งแบบนี้ก็ประหยัดมากทั้งค่าอาหารและค่าเดินไปที่ร้านอาหารด้วยค่ะ

แล้วก็อีกอย่างหนึ่งที่เป็นผลเสียถ้าทานอาหารนอกบ้านคือ เพื่อนๆ ทราบไหมคะว่า การทานอาหารข้างนอกนั้น นอกจากจะไม่ประหยัดเงินแล้ว บางทีก็ยังเสียสุขภาพอีกด้วย เพราะว่าอาหารตามสั่งและอาหารริมทางที่เราทานกัน เป็นของผัดของทอด ใส่ผงชูรสก็เยอะ วัตถุดิบที่นำมาปรุงก็ไม่รู้ว่าสะอาดหรือปนเปื้อนสารพิษใดๆหรือเปล่า จึงทำให้เพื่อนๆเสียสุขภาพได้

เพราะฉะนั้น ทางที่ดีถ้าหากเพื่อนๆอยากจะประหยัดเงินและได้สุขภาพ ก็ลองหันมาทำอาหารทานเองที่บ้านดูสิคะ ราคาถูกกว่าแถมเฮลตี้กว่าตั้งเยอะ แถมไปด้วยรสชาติอร่อยถูกปากเรามากกว่าด้วยค่ะ ส่วนตัวผู้เขียนชอบทำอาหารก็เลยอยากจะสนับสนุนเพื่อนๆให้ทำดูนะคะ

กินดื่มปาร์ตี้ให้น้อยลง

การดื่มในที่นี้นอกจากจะหมายถึงการดื่มแอลกอฮอล์แล้ว แต่ยังหมายถึงการซื้อกาแฟกินในทุกๆ เช้าด้วยนะ หรือเครืองดื่มหวานๆอย่างอื่นอย่างเช่นที่กำลงฮอตฮิตอยู่ตอนนี้ก็ ชานมไข่มุก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้นอกจากจะทำลายสุขภาพของเพื่อนๆแล้ว ยังมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เราเป็นโรคอ้วนหรือเบาหวานได้ในภายหลัง อีกทั้งเครื่องดื่มเหล่านี้ก็มีราคาแพง แก้วนึง เกิน 100 บาทแน่นอน ถ้าเราทานทุกวัน เสียเดือนนึงก็หลายพันเลยนะคะ ถ้าเพื่อนๆประหยัดเงินตรงนี้ไปได้ ก็จะทำให้เพื่อนๆได้สุขภาพกลับคืนมา แถมมีเงินเก็บเพิ่มด้วยค่ะ

ถ้าลองคำนวณดูอาจจะตกใจกับเงินที่เสียไปกับเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ แล้วอีกอย่างการมีปาร์ตี้กับเพื่อนๆบ่อยก็เสียเงินเสียสุขภาพด้วยไม่ว่าจะเป็นการจัดที่บ้าน หรือที่ร้านอาหาร เพราะจะต้องเสียเงินมากเสียเวลาแล้วปาร์ตี้ส่วนมากก็จะเลิกดึกดื่นทำให้คุณเสียสุขภาพนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเสียหายไปจนถึงการทำงานได้ค่ะ

วางแผนออกกำลังกายเป็นประจำ

การหาเวลาไปออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพนั้น เป็นการลงทุนทางสุขภาพที่ดีอย่างยิ่งเลยล่ะ แต่คุณต้องมีการวางแผนและมีตารางที่แน่นอนไม่อย่างนั้นเจ้าตัวขี้เกียจก็จะทำให้คุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าเพื่อนๆยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหนดี ก็ให้เราไปเข้าคลาสที่ให้เพื่อนๆได้ลองฟรีดูก่อนก็ได้

เช่น คลาสโยคะหรือคลาสแอโรบิค แล้วเราค่อยจ่ายเงินลงทุนค่าอุปกรณ์หรือค่าคอร์ส ดังนั้น การลงทุนครั้งนี้จะเป็นการประหยัดเงินค่าใช้จ่ายทางด้านการรักษาพยาบาลให้เพื่อนๆในระยะยาว และจะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งถือว่าคุ้มค่ามากค่ะ แต่จะคุ้มยิ่งกว่าถ้าเพื่อนๆสามารถออกกำลังกายง่ายๆที่ไม่ต้องเสียเงินกับการซื้อคอสหรืออุปกรณ์การกีฬามากนัก เช่น การวิ่ง การเดิน ในสวนสาธารณะ การตีแบด การเล่นฟุตบอล วอลเล่บอล การว่ายน้ำ เป็นต้น ซึ่งกีฬาเหล่านี้ไม่ต้องเสียเงินมากเกินไปค่ะ

หาเวลาพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติ

ถ้าเพื่อนเห็นว่านิสัยข้อนี้ดูจะเป็นการยากไปสำหรับใครๆที่อยู่ในเมืองไทย เพราะแดดข้างนอกช่างร้อนเหลือเกิน แต่ถ้าเพื่อนๆเลือกเวลาการไปเดินเล่นพักผ่อนในช่วงเย็นก็ได้ค่ะ หรือการไปท่องเที่ยวในที่ธรรมชาติ เช่นไปน้ำตก หรือทะเล การพักผ่อนแบบนั้นไม่ต้องเสียเงินมากเลยแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย

ให้จำไว้ว่าการหมกตัวอยู่แต่ในห้องแอร์นั้นไม่ดีต่อระบบทางเดินหายใจของเพื่อนๆแน่นอน ก่อนจะเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลตรงนี้อีกมากในระยะยาว ทางที่ดีให้เพื่อนๆออกมาสูดอากาศหายใจข้างนอกสัก 3-5 นาทีทุกเช้า เจอแดดอ่อนๆให้เราร่างกายของเราได้กระปรี้กระเปร่า พร้อมทำงาน รับรองว่า เป็นวิธีประหยัดเงินที่ทำให้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเพื่อนๆดีขึ้นอย่างแน่นอนครับ

ถ้าหากเพื่อนๆอยากออกไปทำกิจกรรมข้างนอกนานๆ ก็ให้ลองไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ แถวบ้าน ก็เป็นการประหยัดเงินจากการที่เราเอาแต่ไปเดินห้างในวันเสาร์อาทิตย์ได้ดีเลยล่ะ ลองเปลี่ยนนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี

เอาใจใส่ดูแลสุขภาพจิตมาเป็นอันดับแรก

ไม่ว่าเพื่อนๆจะทำงานหนักเครียดแค่ไหน ก็ขอให้เผื่อเวลาให้ตัวเองได้พักกายและพักใจบ้าง เพราะการที่เพื่อนๆมีความเครียดเกินไปก็จะนำมาซึ่งโรคร้ายแรงๆทางกายอื่นๆในภายหลังได้ สำหรับสุขภาพจิตนั้น ถ้าเรารักษาให้ดีก็จะทำให้การงานของเพื่อนๆนั้นดำเนินไปอย่างราบรื่น เงินไหลมาเทมา สุขภาพก็ดีตามไปด้วย แถมเราก็จะรู้สึกว่า

อะไรๆในชีวิตเรานั้นก็ดีไปหมดไม่ว่าจะทำงานตำแหน่งใดๆ เพื่อนๆสามารถเผื่อเวลาดูแลสุขภาพจิตของตัวเองได้เช่นกัน เพียงนั่งสมาธิวันละแค่ 10 นาทีและออกกำลังกายบ่อยๆ ก็จะช่วยให้เพื่อนๆไม่คาดหวังกับสิ่งต่างๆรอบตัวมากจนเกินไป และทำให้เรามีแรงกายแรงใจพร้อมรับในทุกสถานการณ์ค่ะ เพราะความเครียดนั้นไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น แต่ความเครียดอาจจะทำให้คุณป่วยได้ด้วยค่ะ ดังนั้นสุขภาพจิตที่ดีสำคัญกว่าการดูแลสุขภาพกายอีกนะคะรู้หรือเปล่า

ตรวจเช็คสุขภาพกายประจำปี

ไม่ว่าการตรวจสุขภาพจะเป็นการเสียค่าใช้จ่ายหรือเสียเวลา แต่ก็จะดีกับสำหรับเพื่อนในระยะยาวนะคะ เพราะถ้าหากเพื่อนๆไม่ค่อยอยากจะไปตรวจสุขภาพ แล้วมาทราบภายหลังว่าเราเป็นโรคร้ายแรง ก็จะเสียค่ารักษาพยาบาลแพงกว่าการวินิจฉัยโรคเจอตั้งแต่เนิ่นๆนะคะ

เพราะฉะนั้นแล้ว ขอให้เพื่อนๆไปตรวจสุขภาพประจำปีในทุกๆ ปี ก็จะช่วยประหยัดเงินค่ารักษาของพยาบาลของเพื่อนๆได้ในระยะยาวคะ การรู้อาการตั้งแต่แรกๆจะช่วยให้เพื่อนระวังตัวได้ทันทั้งอาหารการกินและการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ ช่วยให้ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาตัวมากเกินไปค่ะ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การที่เพื่อนๆนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เราตื่นมาไม่สดชื่น จิตใจไม่แจ่มใส ทำให้เรามีอุปสรรคต่อการทำงาน ความหงุดหงิดง่ายเหล่านี้ก็จะทำให้เพื่อนๆเสียเงินไปกับสิ่งต่างๆมากขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว เช่นถ้าหากเรานอนไม่ค่อยหลับ พอตื่นสายเราก็ต้องเสียเวลาเรียกแท็กซี่ไปทำงาน ซึ่งอาจจะทำให้เพื่อนๆเสียค่าใช้จ่ายมากยิ่งไปกว่าเดิม และการที่เรานอนน้อย ก็ต้องมาเสียค่าใช้จ่ายในการอัดกาแฟช่วงเช้า แต่ละวันก็หลายร้อยบาท

เพราะฉะนั้นแล้ว ขอให้เพื่อนๆนอนให้พอ แต่ถ้าหากเรามีพฤติกรรมนอนไม่หลับ ก็ขอให้ลองออกกำลังกายจะช่วยให้เพื่อนๆหลับดีขึ้นครับ จะเป็นการประหยัดเงินในเรื่องค่าใช้จ่ายต่างๆให้เพื่อนๆได้อย่างดี แถมยังได้สุขภาพอีกด้วย เห็นมั้ยคะว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญมาก เพราะถ้านอนไม่หลับและพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะเกิดปัญหาหลายอย่างทั้งเรื่องงานเรื่องเงินเรื่องสุขภาพ

ดังนั้น เพื่อนๆควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับด้วยค่ะ เพื่อนสามารถทำได้ไม่ยากถ้าทำตามคำแนะนำนี้ค่ะ คือ ต้องทำเป็นประจำทุกวัน นอนก่อนสี่ทุ่ม อันนี้ตามหลักของคนรักสุขภาพเลย จะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่อย่างน้อยก็ 6-8 ชั่วโมง ตื่นเช้ามาร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง มีเรี่ยวแรงพร้อมลุยในวันหนักๆ ทั้งเรียนและทำงาน และทำให้เราไม่เครียดด้วย นอกจากนี้ยังมีการดูและอื่นที่น่าสนใจเช่น ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แล้วจะทำให้ผิวสวย ทานผลไม้เยอะๆ จะไม่แก่ก่อนวัย ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ทานน้ำอัดลม หรือ อาหารขยะ ร่างกายจะแข็งแรง นี่ช่วยเรื่องการนอนหลับด้วยค่ะ

สรุป

เพราะฉะนั้นแล้ว นิสัยดีๆเหล่านี้ใครๆก็ทำได้ง่ายๆนะคะ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราเพียวแต่แค่หันมาสนในใจเอาใจใส่ปรับนั่นนิดปรับนี่หน่อยก็จะช่วยให้เพื่อนๆมีสุขภาพที่ดีและประหยัดเงินไปได้ด้วยในเวลาเดียวกัน เพียงขอแค่ให้เพื่อนๆมีวินัยและเผื่อเวลาเหล่านี้เพื่อดูแลสุขภาพตนเอง ก็จะทำให้เพื่อนๆ ประหยัดเงินในการดูแลสุขภาพของเราในระยะยาว อยากให้มองไปในระยะยาวนะคะ

เพราะอายุของคนเราก็มากขึ้นสักวันเราก้ต้องเจ็บป่วยแต่เราจะดูแลร่างกายและจิตใตให้มันป่วยน้อยลงนั้นได้อย่างไรเพื่อจะไม่เสียเงินมากเกินไปด้วยนั่นแหละสำคัญ ถ้าเพื่อนมีนิสัยที่ดีตามที่บอกมาแล้วก็จะทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีตามไปด้วย และถ้าหากเพื่อนๆอยากจะประหยัดเงินให้มากขึ้นนิสัยที่ดีนี้ก็ช่วยได้ค่ะ