คุณแม่มือใหม่ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงโควิดระบาด

การที่ผู้หญิงคนหนึ่งรู้ตัวเองว่าจะได้เป็นคุณแม่ และมีความพร้อมเต็มที่คงจะทำให้มีความสุขอย่างมาก แต่สำหรับบางคนที่ยังไม่พร้อม อาจจะมีความกังวลมากเป็นพิเศษ ไหนจะกังวลเรื่องการเลี้ยงลูก เรื่องค่าใช้จ่าย และการดูแลตัวเองในช่วงที่ตั้งท้อง แต่สิ่งที่ทำให้คุณแม่มือใหม่หลายๆคนกังวลมากที่สุดในตอนนี้ก็คือเริ่มตั้งท้อง

ส่วนบางคนก็พึ่งคลอดในช่วงที่ไวรัสโควิดกำลังแพร่ระบาด ดังนั้นในบทความนี้ ดิฉันได้นำข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ทั้งร่างกาย และจิตใจ ในช่วงการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสมาฝากคุณแม่มือใหม่ได้อ่านกันค่ะ เช่น การดูแตัวเองระหว่างตั้งท้อง , การดูแลตัวเองหลังคลอดลูก , การดูแลลูกน้อยแรกเกิด  ดิฉันหวังว่าข้อมูลที่นำมาฝากในบทความนี้จะช่วยลดความกังวล ของคุณแม่มือใหม่หลายๆคนได้บ้างนะคะ ขออ่านแต่ละข้อไปพร้อมๆกันเลยนะคะ

คุณแม่มือใหม่ ดูแลตัวเองระหว่างตั้งท้อง

การดูแลตัวเองในช่วงตั้งท้องของคุณแม่มือใหม่ในช่วงที่ไวรัสโควิดกำลังแพร่ระบาดอาจจะต้องดูแลในเรื่องอาหาร ที่สะอาดถูกสุขอนามัย มีประโยชน์มากขึ้น ดูแลร่างกายให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมในการทำงานมากเกินไป และที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคนท้องต้องระวังคือ อารมณ์ค่ะ  เพราะคนที่ตั้งท้องมักจะมีอารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆลงตามฮอร์โมน และสภาพแวดล้อม

โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิดทำให้เศรษฐกิจตกต่ำส่งผลให้คุณแม่มือใหม่บางคนก็ตกงานแบบไม่ทันได้ตั้งตัวเพราะที่ทำงานถูกสั่งให้ปิด บางคนถูกลดงาน และลดเงินด้วย บางคู่สามีและภรรยาทำงานที่เดียวกันทำให้ตกงานพร้อมกันก็มี ยิ่งถ้าเป็นครอบครัวใหม่ ที่ต้องผ่อนรถ ผ่อนบ้านอาจจะกังวลมากขึ้นไปอีก เพราะยังมีเรื่องค่าใช้จ่าย การฝากท้อง และค่าใช้จ่ายที่จะตามมาเมื่อถึงเวลาคลอดลูก เช่น ค่าโรงพยาบาล ค่าคลอดลูก ค่าข้าวของเครื่องใช้สำหรับเด็กอ่อน และค่าใช้จ่ายระหว่างที่อยู่บ้านเลี้ยงลูก เรื่องเหล่านี้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณแม่โดยตรง

จริงๆแล้วคุณแม่ที่ทำงานประจำไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายหลังการคลอดบุตรมากเกินไปหรอกนะคะ เพราะในฐานะผู้ประกันตนที่จ่ายเงินสมทบทุกเดือนคุณมีสิทธิเบิกค่าคลอดบุตรได้  ถึง 13,000 บาท และได้รับเงินสงเคาระห์จากการลาคลอดอีก 50%ของเงินเดือนนานถึง 3 เดือน เงินส่วนนี้สามารถแบ่งเบาภาระของคุณได้แน่นอนค่ะ

แต่ถ้าคุณยังรู้สึกยังกังวลเรื่อง ค่าใช่จ่าย อยู่เพื่อลดความเครียด และทำให้ตัวเองผ่อนคลาย ในช่วงที่ตกงานและต้องอยู่กับบ้าน ลองหารายได้เสริมจากสิ่งที่ตัวเองชอบและถนัดดูสิคะ เช่นงานเย็กปักถักร้อย ซึ่งเป็นงานแฮนด์เมด ขายทางออนไลน์ได้ หรือถ้ามีเสื้อผ้าที่เราไม่ได้ใช้แล้วลองโพสต์ขายใน Facebook หรือ ใน IG ดูและถ้ามีฝีมือรับทำอาหารส่งตามออฟฟิตใกล้ๆบ้านก็น่าสนใจทำนอกจากทำให้ผ่อนคลายแล้วยังมีรายได้เพิ่มอีกด้วยค่ะ

การดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันก็ไม่มีอะไรมาก เพียงแต่ต้องระวังในเรื่องการักษาความสะอาด หลีกเลี่ยงการสัมผัส และการอยู่ใกล้ชิดกับคนที่มีอาการป่วย และรักษาระยะห่างทางสังคม ลดการรับข้อมูลข่าวสารการแพร่ระบาดให้น้อยลงเมื่อออกนอกบ้านทุกครั้งต้องใส่หน้ากากอนามัย ถ้ารู้สึกไม่สบาย ต้องรีบไปหาหมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ และที่สำคัญ กินร้อน ช้อนกลาง ใช้แก้วน้ำ ภาชนะใส่อาหารของตัวเองเท่านั้นค่ะ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับมีบุตรต้องเตรียมค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง ที่นี่

คุณแม่มือใหม่ ดูแลตัวเองหลังคลอด

การดูแลตัวเองหลังคลอด อันดับแรก คุณแม่ต้องหาเวลาพักผ่อนมากๆเพื่อให้ร่างกายพักฟื้นหลังจากสูญเสียพลังจากการคลอดลูกไปเยอะ การพักผ่อนก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ทำอะไรเลยนะคะ เพื่อเพิ่มความแร็งแรงให้กับร่างกายให้กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้น จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการทำงานบ้าน หรือออกกำลังกายเบาๆ นอกจากจะช่วยร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นแล้วยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ช่วยลดความเครียดเพิ่มความสุขให้คุณแม่ได้อีกด้วย

ส่วนเรื่องอาหารก็ควรจะเป็นจำพวกผัก ผลไม้ ที่ย่อยง่าย ไม่ทานอาหารรสจัด กินให้ครบ 5 หมู่ ต้องเป็นอาหารที่สะอาด ปรุงสุกทุกครั้ง ในช่วงที่คุณแม่หลังคลอดอยู่บ้านก็สามารถทำงานอย่างอื่นได้ด้วย เช่นการปลูกพืชผักสวนครัวกินเอง คุณแม่จะได้กินผักที่ปลอดสารพิษ ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย และที่สำคัญทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย และเครียดน้อยลงด้วยนะคะ.

คุณแม่มือใหม่ ดูแลลูกน้อยแรกเกิด

การดูแลลูกน้อยแรกเกิดคุณแม่ก็ดูแลได้ตามปกติ เพราะเด็กวัยนี้มีแต่กิน แล้วก็หลับเพียงแต่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด และคุณแม่ต้องระวังเรื่องอาหารเพราะทุกสิ่งที่แม่กินจะส่งผ่านถึงลูกได้ทางน้ำนม แต่ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด คุณแม่หลายคนอาจจะสงสัยว่าลูกน้อยมีโอกาสติดเชื้อมั้ย ? และถ้าแม่ติดเชื้อให้นมลูกได้หรือเปล่า ?

สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับไวรัสโควิดในตอนนี้ ก็คือสามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ผ่านสารคัดหลั่งเช่น น้ำมูก น้ำลาย น้ำตาเท่านั้น ถ้าเราไปสัมผัส หรืออยู่ใกล้กับคนที่ติดเชื้อ แล้วเราเผลอเอามือไปจับหน้า ขยี้ตา หยิบอาหารใส่ปากเราก็มีความเสี่ยงในการติดเชื้อได้  ส่วนการให้นมลูกจะทำให้ลูกติดเชื้อได้รึเปล่า? ในตอนนี้ยังไม่มีรายงานและทางยูนิเซฟ เองก็ได้ให้ข้อมูลว่าถึงแม้คุณแม่จะติดเชื้อไวรัสโควิด ยังสามารถให้นมลูกได้ปกติ เพียงแต่ต้องทำในวิธีที่เหมาะสมเพื่อจะไม่แพร่เชื้อไปสู่ลูกโดยต้องใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อให้นมลูกนม ล้างมือให้สะอาดทั้งก่อนและหลังสัมผัสตัวลูก หรือปั้มนมใส่ขวดเก็บไว้แล้วให้คนอื่นช่วยป้อนจะดีกว่า

การที่ผู้หญิงคนหนึ่งได้กลายมาเป็นคุณแม่ ถือได้ว่าเป็นเรื่องพิเศษมากๆ ถือได้ว่าเป็นการเริ่มต้นของครอบครัว ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคุณแม่มือใหม่ก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะผู้หญิงยุคใหม่ให้ความสนใจกับสุขภาพอยู่แล้ว ยิ่งรู้ว่าตัวเองตั้งท้องก็ยิ่งดูแลตัวเองเป็น 2 เท่า ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ และอารมณ์โดยเฉพาะในช่วงที่ไวรัสโควิดกำลังระบาดคุณแม่ต้องดูแลทั้งตัวเองและลูกน้อยเป็นพิเศษ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีเตรียมพร้อม..สำหรับการเป็น คุณแม่มือใหม่ ที่นี่

ตัวคุณเองและลูกน้อยจะปลอดภัยแค่ไหนก็มาจากนิสัยของตัวคุณเองนั่นแหล่ะค่ะ ถ้าคุณเป็นคนที่ตื่นตัว เชื่อฟังคำแนะนำจากสาธารณสุข และดูแลความสะอาดของตัวเอง ปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัด ถึงแม้จะเป็นคุณแม่มือใหม่คุณก็ปลอดภัยได้แน่นอนค่ะ หากมีข้อสงสัยสามารถสอบถามผู้เชี่ยวชาญจาก MoneyDuck ได้ฟรี ที่ลิงก์ด้านล่าง